子供に怒鳴るがやめられない【やめるための3つ方法】

子供に怒鳴るがやめられない日々過ごしていませんか？

ママという役割は、家の中で家事に育児、毎日やることが多いですよね。
だから、真面目な人ほどイライラする事実があるものなのです。

子供に怒鳴ってしまった後に
「感情的に怒ってしまった」「私は母親失格だ」と、落ち込んだことはありませんか？
なのに、子供に怒鳴るのをやめられないのはなぜだと思いますか？

私も子供に愛情があり、のびのび育てたいと思いながら、数年前は怒ってばかりで自己嫌悪の毎日を過ごしていました。

この記事では、子供に怒鳴るのをやめられない理由と、私が実践した子供に怒鳴るのをやめる、具体的な3つのステップをご紹介します。

私と同じように、ひとりで悩むお母さんの心が、少しでも軽くなれば幸いです。

子供に怒鳴るのをやめられない理由　

子供に怒鳴るのをやめられない理由は何なのでしょうか？

怒りたくないのに、感情的に怒ってしまう。これは、怒ってしまう自分が悪いのではありません。

「感情的に怒る」スイッチが入ってしまう、心のメカニズムが原因なのです。

「感情的に怒る」スイッチは、幼児期の親との関わりに関係がある場合が多い、といわれています。

• 親が厳しく、褒めたり認められることがなくて、寂しかった
• 兄弟と比べられるなど、親から自分と他人を比較され嫌な思いをした

こんな経験をしたことはありませんか？

幼少期から成人になるまでに、親との関係の中でつくられた心の傷は「トラウマ」になることがあります。

その「トラウマ」が、あなたの価値判断の基準となり、怒るスイッチを入れる引き金になるのです。

ご自分のトラウマは何なのか？観察していくと、「怒るスイッチ」のポイントもわかってくるかもしれません。

子供に怒鳴るのを止める3つの方法　

子供に怒鳴るのを止める、つまり、「怒るスイッチ」を入れないために、3つのことを意識してみてください。

1. 常識にとらわれない
2. 完璧を目指しすぎない
3. 自分を過小評価しない

1. 常識にとらわれない　

常識にとらわれていませんか？

あなたが子供を心配したり、愛情をもって叱るとき、感情的に怒鳴ったりしないのではないでしょうか。

怒鳴ってしまうときは、まわりの目や、〇〇するべきと、あなたの思い込みが強くなりすぎているかもしれません。

まわりの目や、〇〇すべきの感情はほどほどに、常識にとらわれすぎないようにしましょう。

2. 完璧を目指しすぎない　　

家事に、育児、仕事、探せばやることはたくさん出てきます。

全てを完璧にこなそうとすると、心の余裕がなくなります。

やりたくないものをリストアップし、どうしても必要なモノを厳選しましょう。

ポイントは、「やること」ではなく、あなたが「やりたくないこと」をリストアップすること！

やることなんて、リストアップしたら、きりがありません。

あなたが「やりたくないこと」は、やらなくて大丈夫。

まずは、やりたくないことをリストアップしてみましょう。

3. 自分を過小評価しない　

出来ないことを見つけて、自分を責めてばかりだと、気持ちが落ち込んでしまいます。

誰でも得意不得意があります。

あなたには、出来ないこともあるでしょう。

しかし、出来ていることや、あなたしか出来ないこともたくさんあるのです。

自分が出来ていることを、自分で褒めてあげましょう。

子供に怒鳴るのをやめられないループを抜け出す3つのステップ　

怒鳴る原因がわかっても、やめられないときがありますよね。

親だって人間です。

感情的になったり、やめたくてもやめられなかったりします。

でも、もう出来ないと、自分を責めるのはやめましょう。

ここでは、子供を怒鳴るのをやめられないループから抜け出す具体的な3つのステップをご紹介します。

怒ってしまいそうなときは、この具体的な3つのステップを実践してみてください！

3-1. ステップ1：どんな子になってほしくないかを2つ決める　

子供にどんな子になってほしいか、理想を出せばたくさん出てきます。

だから、どんな子になってほしくないかを2つだけ、考えてみてはいかがでしょうか。

どうしても譲れないものを厳選すると、子育て方針が明確になるのでおすすめです。

2.ステップ2： 目についても「まぁ、いいか」と受け流す　

あなたが親から言われたひとことにトラウマを感じるよう、子供は親から言われたその言葉が耳に残ります。

ステップ1で考えた、どうしても譲れない2つのこと以外は、片目をつぶり、子供のことを見守るようにしましょう。

合言葉は、「まぁ、いいか」。

私は、「まぁ、いいか」と声に出すことで心が落ち着き、感情的に怒鳴ることが減りました。

3-3. ステップ3：子供をひとりの人間として見る　

子供だって、意思を持ったひとりの人間です。

あなたの常識で躾けようとするのではなく、家族の一員として接してください。

子供のことをひとりの人間として見守り、出来たときには褒めることで、子供の自信につながります。

困ったことがあれば、子供に相談し、どうすればよいか、子供と一緒に考えてみてください。

まとめ　

子育ては、いつも思い通りではなく、そしてたびたびの難問がある厳しい一面があるのもです。

けれど、子育てに一番に大切なことは【子供に笑顔があり、楽しい毎日があること】

少し難しいからこそ、そんな子育てを子供と一緒に楽しんでいきたいものですね。

そのためには、やはり完璧を求めすぎずに、明るい未来を思い描くことを忘れないでほしいものです。

あなたも子供もひとりの人間として認めてあげてください。

お母さんも子供も、多くの人が子育てを楽しめますように。